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    如何選擇舞蹈風格

    2016-01-08 17:24:57

     

    靈活度万博官网app体育、彈性對于所有舞種來說都非常重要。一般來說,每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性万博官网app体育。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。
       有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單,但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸万博官网app体育,日常的每 一天你都應該堅持舒展身體,早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動盡量多一點比較好(當然拉伸過度也不好,容易造成肌肉拉傷)。
      至于劈叉確實需 要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強万博官网app体育,因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉,必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單 的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.,慢慢的降低身體劈下去万博官网app体育,降低身體的過程中不要反彈万博官网app体育。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運動。
      最好的拉伸時間就是課后和熱身結束后。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸万博官网app体育。你會發現經過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。
      最后請記住,永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更靈活。

     

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